근육을 키우거나 체중 감량, 활력 유지를 위해 단백질 섭취를 늘리는 사람들이 많습니다. 하지만 단백질 섭취 시 주의할 점을 모르고 무분별하게 먹으면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 과도한 단백질은 신장 부담, 소화 장애, 탈수, 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 단백질의 중요성과 함께 자주 발생하는 실수, 부작용, 권장 섭취량, 그리고 추천 식품까지 상세히 정리해드립니다. 제대로 알고 먹어야 진짜 건강한 단백질 섭취가 가능합니다.1. 단백질이 우리 몸에 중요한 이유단백질은 우리 몸의 세포를 구성하고 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 다음과 같은 중요한 역할을 합니다:근육 생성 및 유지손상된 조직 회복효소 및 호르몬 생성면역력 강화단백질은 포만감을 오래 유지해줘 다이어트에도 효과적..