만성 피로, 근육경련, 수면장애, 불안감 등이 지속된다면, 이는 마그네슘 부족 증상일 수 있습니다. 마그네슘은 우리 몸의 300가지 이상 생화학 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 이 글에서는 마그네슘의 효능, 결핍 증상, 그리고 식단과 생활 습관을 통해 건강한 수치를 유지하는 방법을 자세히 소개합니다.1. 마그네슘이 중요한 이유마그네슘은 신경 전달, 근육 수축, 심장 리듬 유지, 에너지 생산, 뼈 형성 등 다양한 기능에 필수적인 역할을 합니다. 또한 스트레스 조절, 혈당 균형, 수면 질 개선에도 관여합니다.하지만 많은 사람들이 식습관, 스트레스, 약물 복용 등으로 인해 자신도 모르게 마그네슘 결핍 상태에 놓여 있습니다. 2. 마그네슘의 주요 효능근육경련과 통증 완화마그네슘은 근육을 이완시켜 야간 쥐나 ..