건강한 심장을 유지하는 데 있어 운동도 중요하지만, 식단 역시 큰 영향을 줍니다. 이 오메가-3 섭취 가이드는 필수 지방산이 어떻게 심장 건강을 지원하고, 염증을 줄이며, 심혈관 질환의 위험을 낮추는지에 대해 설명합니다. EPA와 DHA의 차이점, 오메가-3가 풍부한 음식, 하루 섭취 권장량까지 꼼꼼하게 안내하니, 심장 건강이 걱정되신다면 꼭 읽어보세요.1. 오메가-3가 심장 건강에 중요한 이유오메가-3 지방산은 몸에서 스스로 만들 수 없는 불포화 지방으로, 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 여러 연구에 따르면 오메가-3는 심장 건강에 다음과 같은 효과가 있습니다:중성지방 수치 감소혈압 강하동맥 내 플라크 생성 방지염증 억제심장 리듬 안정화오메가-3를 많이 섭취하는 사람은 심장마비나 뇌졸중..