감기에 자주 걸리거나 피로가 심하고 상처가 잘 낫지 않는다면, 이것은 아연 부족 증상일 수 있습니다. 아연은 면역력, 세포 재생, 상처 치유 등 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 이 글에서는 아연이 풍부한 식품과 그 효능, 결핍 증상, 그리고 일상에서 아연을 충분히 섭취할 수 있는 방법을 소개합니다.1. 아연이 면역력에 중요한 이유아연은 300가지 이상의 효소 활성에 관여하며 면역 반응, 상처 회복, 단백질 및 DNA 생성에 필수적인 역할을 합니다. 특히 바이러스에 대한 방어력과 면역 세포의 성장과 기능을 지원합니다.아연이 부족하면 감염에 취약해지고 염증이 잘 생기며 회복이 느려집니다. 2. 아연의 주요 면역 효과면역 세포 활성화아연은 T세포 등 면역세포의 활성화와 기능 유지에 필수적..