피로하거나 어지럽고 숨이 차는 느낌이 자주 드시나요? 그렇다면 철분이 부족한 것일 수 있습니다. 이 철분 풍부한 음식 가이드는 빈혈을 자연스럽게 예방하고 에너지를 높이며 건강을 유지하는 데 도움이 되는 식단 정보를 제공합니다. 헴철과 비헴철의 차이점, 철분 흡수율을 높이는 방법, 매일 먹어야 할 음식들을 자세히 설명합니다. 특히 여성, 어린이, 채식주의자라면 이 글을 꼭 읽어보세요.1. 철분이란 무엇이며 왜 중요한가요?철분은 우리 몸에서 헤모글로빈을 생성하는 데 필요한 필수 미네랄입니다. 헤모글로빈은 적혈구 안에서 산소를 온몸에 운반하는 역할을 합니다. 철분이 부족하면 장기와 근육이 산소를 충분히 공급받지 못해 빈혈이 생기게 됩니다. 주요 증상은 피로감, 창백한 피부, 빠른 심장박동, 두통 등입니다.전 ..