자세 교정 운동으로 거북목·허리통증 해결하는 직장인 스트레칭

하루 종일 앉아서 일하는 습관은 단순히 불편함을 넘어서, 시간이 지나면 척추, 목, 어깨에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 구부정한 자세는 피로와 통증은 물론, 장기적인 건강 문제까지 초래합니다. 다행히도 간단한 자세 교정 운동만으로도 이를 예방하고 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 사무실에서도 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭과 강화 운동을 소개합니다. 거북목과 허리 통증, 이제는 작별할 시간입니다.1. 장시간 앉아 있는 생활이 몸에 미치는 영향나쁜 자세가 신체에 주는 문제오랜 시간 앉아 있으면 척추가 비정상적으로 굽게 되며, 어깨가 앞으로 말리고, 머리가 앞쪽으로 튀어나오는 자세가 형성됩니다. 또한 허리 디스크가 눌리며, 이는 만성 통증, 호흡량 감소, 유연성 저하로 이어질 수 있습니다.직장인에게 흔한..