콜레스테롤 수치는 겉으로 드러나지 않지만 심장병, 뇌졸중, 동맥 경화의 주요 원인이 될 수 있는 조용한 건강 위협입니다. 하지만 다행히도, 식단을 바꾸는 것만으로도 LDL(‘나쁜 콜레스테롤’)을 줄이고 혈관을 깨끗하게 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 콜레스테롤을 낮추는 대표적인 음식 10가지와 함께 심혈관 건강을 지키는 식습관을 안내합니다. 약물 없이 자연스럽게 콜레스테롤을 관리하고 싶은 분들을 위한 최고의 가이드입니다.1. 콜레스테롤이 중요한 이유콜레스테롤은 몸에 꼭 필요한 성분으로, 세포 생성과 호르몬 생산에 사용됩니다. 하지만 LDL(저밀도 지단백) 수치가 너무 높으면 동맥 벽에 쌓여 혈류를 막는 플라크(죽상경화)를 만들 수 있습니다.LDL이 높고 HDL(고밀도 지단백)이 낮을수록 다음과 같은 위..

평소에 더부룩하거나, 피로하고, 배변이 불규칙하다면 장이 도움을 요청하고 있는 것일 수 있습니다. 장 건강 식이섬유 식단은 소화기관을 지원하고, 장내 미생물 균형을 맞추며, 면역 기능을 높이는 데 가장 강력한 도구 중 하나입니다. 이 글에서는 식이섬유의 종류, 장에 미치는 영향, 그리고 일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 고섬유질 음식에 대해 자세히 알아봅니다. 지금부터 장 건강을 안에서부터 회복해 보세요.1. 장 건강이 생각보다 더 중요한 이유장 건강은 단순히 음식을 소화시키는 것을 넘어, 면역력, 정신 집중력, 피부, 심지어 감정 상태에도 영향을 미치는 중심 역할을 합니다. 장 건강이 좋지 않으면 변비, 복부 팽만, 장 누수, 만성 염증, 자가면역 질환까지 유발할 수 있습니다. 건강한 장을 만드는 첫걸음은..