하루 물 섭취량 정확히 알고 마시자! 수분이 건강을 지배한다
하루에 물을 얼마나 마셔야 할까요? 이 질문은 단순한 숫자가 아니라 건강의 핵심입니다. 적절한 하루 물 섭취량은 에너지 유지, 뇌 기능, 소화, 신진대사, 면역력까지 다양한 기능을 돕습니다. 그러나 많은 사람들이 수분 섭취의 중요성을 간과하곤 합니다. 이 글에서는 우리 몸에 필요한 물의 양, 탈수 시 나타나는 신호, 그리고 일상 속에서 건강하게 수분을 섭취하는 방법을 안내합니다.1. 왜 우리 몸에 물이 중요한가요?우리 몸의 약 60%는 물로 구성되어 있습니다.순환기, 소화기, 신경계, 면역계를 포함한 모든 시스템은 물에 의존합니다.체온 조절영양소 및 산소 운반노폐물 배출(소변, 땀 등)관절 윤활장기 및 조직 보호전해질 균형 유지가벼운 탈수만으로도 에너지 저하, 집중력 저하, 신체 능력 저하가 발생할 수 ..
2025. 6. 9.
