비타민 부족? 종류별 역할과 음식으로 섭취하는 방법

건강한 몸을 유지하기 위해선 해로운 음식을 피하는 것만큼이나, 올바른 영양소를 섭취하는 것도 중요합니다. 그중에서도 비타민은 에너지 생성, 면역력 강화, 피부 건강, 정신 집중, 세포 기능 유지에 필수적인 역할을 합니다. 하지만 모든 비타민이 동일하게 작용하는 것은 아니며, 비타민의 종류와 기능, 그리고 자연스럽게 섭취하는 방법을 이해하는 것이 지속적인 건강의 첫걸음입니다.이 글에서는 비타민 A, B군, C, D, E, K에 대한 주요 정보와 함께, 결핍 증상, 일상 식단에 어떻게 포함시킬 수 있는지 구체적으로 알려드립니다. 건강 보조제가 아닌 자연 식품을 통한 비타민 섭취법에 집중합니다.1. 비타민이란 무엇이며 왜 중요한가요?비타민은 소량만으로도 신체 기능을 원활히 작동시키는 유기화합물입니다. 수용성 ..