기온이 높아지면 열사병 위험도 함께 증가합니다. 열사병은 장시간 더위 노출과 탈수로 발생할 수 있는 위험한 질환입니다. 이 열사병 예방 식단과 수분 섭취 가이드에서는 몸을 시원하게 유지하고 탈수를 막아주는 음식과 생활 팁을 소개합니다. 무더위를 건강하게 보내기 위한 실질적인 식단 전략을 지금 바로 확인해 보세요.1. 여름철 열사병이 생기는 이유열사병은 체온 조절 기능이 마비되고 탈수가 심해질 때 발생합니다. 어지럼증, 두통, 메스꺼움, 빠른 심장 박동, 혼란 등이 주요 증상이며, 즉시 식히고 수분을 보충하지 않으면 생명에 위협이 될 수 있습니다.가장 효과적인 예방법은 바로 식단과 수분 습관을 조절하는 것입니다. 2. 열사병 예방을 위한 최고의 식품수박수분이 90% 이상인 수박은 여름철 수분 보충에 탁월한..

여름철 무더위는 생각보다 훨씬 큰 위험이 될 수 있습니다. 기온이 오르면 우리 몸은 땀을 통해 체온을 조절하려고 하고, 이로 인해 수분 손실이 급격히 증가합니다. 충분한 수분을 보충하지 않으면 피로감은 물론 두통, 어지럼증, 근육 경련, 심하면 열사병까지 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 여름철 탈수를 예방하는 실질적인 방법과 수분 보충에 효과적인 음식, 음료, 습관, 초기 증상 등을 상세히 안내합니다.1. 여름철 탈수가 위험한 이유더운 날씨에는 땀이 많이 나고, 그만큼 수분 손실도 빨라집니다. 이때 제때 수분을 보충하지 않으면 탈수가 빠르게 진행될 수 있습니다.다음은 대표적인 탈수 증상입니다:입이 마르고 갈증이 남두통, 어지럼증소변 색이 진하거나 양이 줄어듦근육 경련, 피로감혼란, 실신 (심한 경우)탈..