자율신경 균형, 명상과 호흡으로 회복하는 방법

현대 사회에서 자율신경 균형은 신체적·정신적 건강을 유지하는 핵심 요소입니다. 지속적인 스트레스, 불안, 수면 부족은 자율신경계를 흐트러뜨려 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 명상과 호흡법을 통해 자율신경계의 균형을 되찾는 방법을 소개합니다.1. 자율신경계란 무엇인가요?교감신경과 부교감신경자율신경계는 크게 교감신경(‘싸움 또는 도망’)과 부교감신경(‘휴식 및 소화’)으로 나뉩니다. 이 두 가지가 균형을 이루어야 몸과 마음의 건강을 유지할 수 있습니다.불균형의 증상교감신경이 과도하게 활성화되면 불면증, 소화 불량, 불안, 고혈압 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 명상과 호흡법은 이러한 상태에서 부교감신경을 활성화시키는 데 효과적입니..