아침 공복 음식, 먹어야 할 것과 피해야 할 것 총정리!

아침에 처음 먹는 음식은 하루 종일 소화, 에너지, 대사 건강에 큰 영향을 미칩니다. 공복에 적절한 음식을 선택하면 혈당을 조절하고, 위벽을 보호하며, 장 건강을 향상시키고, 복부 팽만을 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 하루를 잘 시작하기 위해 아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알려드립니다.1. 아침 공복 식사의 중요성아침 시간대 소화 기관의 민감성밤새 금식한 후 위장은 산도가 높고 민감합니다. 이때 섭취하는 음식은 위장을 진정시킬 수도, 자극할 수도 있습니다.대사 및 호르몬에 미치는 영향아침에 올바른 음식을 먹으면 다음과 같은 효과를 볼 수 있습니다:대사 촉진호르몬 균형 유지군것질과 과식 예방영양 흡수 준비2. 공복에 먹으면 좋은 음식 10가지수분 보충 및 진정 효과가 있는 음식따뜻한..