건강한 장수 습관, 지금 시작하면 10년 더 젊어진다

평균 수명이 길어지면서 이제 100세까지 사는 일은 더 이상 드문 일이 아닙니다. 하지만 오래 사는 것이 곧 건강하게 사는 것은 아닙니다. 진정한 의미의 100세 시대를 살아가기 위해서는 지금부터 건강한 장수 습관을 실천하는 것이 필수입니다. 이 글에서는 식습관, 운동, 수면, 마음가짐까지 과학적으로 입증된 장수 전략들을 소개합니다. 에너지 있고 독립적인 삶을 오래도록 유지하고 싶다면 지금 바로 시작해보세요.1. 장수는 건강한 습관에서 시작됩니다100세까지 산다고 다 좋은 건 아닙니다전 세계적으로 기대수명이 점점 늘어나면서 90세, 100세를 넘기는 사람이 많아지고 있습니다. 그러나 건강관리가 부족하면 노년기의 대부분을 질병과 통증으로 보내게 됩니다. 진짜 목표는 단순한 수명이 아니라, 건강하게 살아가는..