저탄수화물 다이어트 식단 이렇게 먹으면 요요 없이 뺀다

저탄수화물 식단은 체중 감량과 전반적인 건강 증진을 목표로 하는 사람들 사이에서 큰 인기를 얻고 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질, 건강한 지방, 섬유질이 풍부한 채소를 중심으로 식단을 구성하면, 혈당 조절, 식욕 억제, 지방 연소에 효과적입니다. 이 글에서는 과학적인 근거를 바탕으로 지속 가능한 저탄수화물 식단을 실천하는 방법을 안내합니다. 뱃살, 에너지 기복, 끊임없는 허기에 고민 중이라면, 오늘부터 이 글을 통해 식습관을 바꿔보세요.1. 저탄수화물 식단이란 무엇인가요?저탄수화물 식단은 빵, 파스타, 설탕, 쌀과 같은 탄수화물의 섭취를 제한하고, 대신 단백질, 건강한 지방, 비전분 채소를 중심으로 구성된 식단입니다. 일반적으로 하루 탄수화물 섭취량을 20~100g으로 제한합니다.이 식단은 인슐..