혈압을 낮추는 방법: 지금 실천 가능한 음식과 운동법 10가지

심장 건강이 걱정되거나 고혈압 진단을 받았다면, 혈압을 낮추는 방법을 자연스럽게 아는 것이 중요합니다. 약물도 도움이 되지만, 식습관 개선과 규칙적인 운동만으로도 혈압을 크게 낮추고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 이 글에서는 혈압에 좋은 음식, 피해야 할 음식, 그리고 심혈관 건강에 도움이 되는 운동법을 자세히 소개합니다. 1. 혈압 관리가 중요한 이유고혈압은 별다른 증상이 없어 ‘조용한 살인자’라고도 불립니다. 방치하면 뇌졸중, 심장마비, 신장 질환 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 성인의 약 4분의 1이 고혈압을 앓고 있으며, 많은 사람들이 자신이 고혈압이라는 사실조차 모르고 있습니다. 혈압 관리는 단순히 질병을 예방하는 차원을 넘어, 에너지..