스트레스, 오염, 바쁜 일상 속에서 강한 면역력을 유지하는 것은 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 자주 피곤하거나 감기에 잘 걸리는 편이라면, 이제는 식습관과 생활 습관을 점검할 때입니다. 이 글에서는 면역력을 높이는 음식과 함께, 면역 체계를 강화하는 건강한 일상 습관을 소개합니다. 작은 변화로도 질병 저항력을 높이고 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.1. 면역 체계란 무엇이며 왜 중요한가요?면역 체계는 우리 몸을 감염으로부터 보호하는 방어 시스템입니다. 백혈구, 항체, 림프계 등이 유기적으로 작동하여 세균, 바이러스, 독소로부터 몸을 지켜줍니다.면역 체계가 잘 작동하면 감염에 빠르게 대응하지만, 약하거나 과도하게 반응하면 감염이 잦아지거나 자가면역 질환으로 이어질 수 있습니다.자연스럽게 면역력을 높이면 약..

지방간 질환은 전 세계적으로 수백만 명에게 영향을 미치고 있으며, 대부분 별다른 증상이 없어 ‘조용한 질병’이라고 불립니다. 술을 많이 마셔서 생기는 경우도 있지만, 최근에는 대사 문제와 잘못된 식습관이 주된 원인이 되곤 합니다. 이 글에서는 지방간 건강을 지키기 위한 올바른 식습관과 함께 반드시 피해야 할 음식들을 알려드립니다. 간을 보호하고 지방간을 되돌리며, 장기적으로 건강한 삶을 살고자 하는 분이라면 꼭 읽어야 할 가이드입니다.1. 지방간은 왜 생기는가?지방간은 간세포 안에 지방이 과도하게 축적되면서 생깁니다. 음주가 원인인 알코올성 지방간과, 비만·인슐린 저항성·정제된 탄수화물 섭취 과다로 생기는 비알코올성 지방간(NAFLD)이 있습니다.주요 원인:설탕이 많은 음식과 음료의 과다 섭취포화지방 및..