반응형 두통1 거북목 교정 물리치료사가 알려주는 하루 5분 스트레칭 목 통증 탈출하기 스마트폰과 컴퓨터를 오래 보다 보면 어느 순간 목이 앞으로 빠지고, 어깨가 말리면서 목 통증이 당연한 일처럼 느껴질 때가 있어요. 거울을 봤을 때 고개가 앞으로 나와 있거나, 뒷목이 뻐근하고 두통까지 동반된다면 거북목을 의심하는 분들도 많습니다. 거북목 교정은 하루에 1시간씩 운동해야만 되는 게 아니라, 짧게라도 매일 반복하는 루틴이 오히려 더 효과적일 때가 많습니다. 오늘은 “하루 5분”으로 부담 없이 시작할 수 있는 거북목 스트레칭 루틴을 정리해드릴게요. 무리한 동작보다 안전하게 따라 하기 쉬운 흐름에 맞췄습니다.목차거북목이 생기는 대표 원인하루 5분 루틴 전 체크할 것스트레칭 1 턱 당기기스트레칭 2 목 옆라인 늘리기스트레칭 3 가슴 근육 열기스트레칭 4 견갑골 모으기스트레칭 5 상부 승모근 풀기지.. 2026. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
