루테인 풍부 식재료로 눈 건강 챙기기: 매일 먹기 좋은 음식들

오늘날 우리는 스마트폰, 컴퓨터, 환경 오염 등으로 눈 건강에 많은 부담을 안고 살아갑니다. 이러한 눈 피로와 시력 저하를 예방하기 위해 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 루테인이 풍부한 식단입니다. 루테인은 황반을 보호하고 노화성 황반변성(AMD)과 같은 안질환을 예방하는 데 도움이 되는 강력한 항산화 성분입니다. 이 글에서는 루테인 풍부 식재료를 소개하고, 눈 건강을 지키기 위한 식단 팁을 구체적으로 안내합니다.1. 루테인이란 무엇이며 왜 중요한가요?루테인은 카로티노이드 계열의 천연 색소 성분으로, 특히 노란색이나 녹색 채소에 많이 함유되어 있습니다. 시력의 중심 역할을 하는 망막의 황반 부위에 고농도로 존재하며, “눈의 비타민”으로 불립니다.연구에 따르면 루테인은 블루라이트를 흡수하고 눈 세포를 ..